Berbagai macam penyakit sering muncul di musim hujan. Jaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena gangguan kesehatan tersebut.
Musim hujan merupakan siklus tahunan yang terjadi di negara-negara tropis seperti Indonesia. Pada musim ini, curah hujan meningkat dan menjadi salah satu penyebab munculnya berbagai jenis penyakit. Oleh karena itu, Anda perlu berusaha menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh saat musim hujan.
Dengan kekebalan tubuh yang baik, tubuh memiliki ketahanan yang tinggi terhadap berbagai penyakit. Anda juga mampu menjalani berbagai aktivitas sehari-hari dengan mudah tanpa terganggu oleh gangguan kesehatan.
Jenis Penyakit yang Sering Muncul pada Musim Hujan
Mengenai musim hujan, terdapat berbagai jenis penyakit yang umum muncul. Beberapa penyakit tersebut antara lain:
1. Diare
Jenis gangguan yang pertama ialah penyakit diare. Penyakit ini sering terjadi dan biasanya tidak membahayakan. Bahkan, Anda bisa pulih secara alami. Namun, tidak menutup kemungkinan diare dapat berlangsung cukup lama dan menyebabkan berbagai dampak yang berbahaya, termasuk dehidrasi serta kerusakan ginjal.
Penyebab terjadinya diare beragam, antara lain:
● Alergi makanan. Anda bisa mengenali gejalanya ketika diare muncul dalam jangka waktu antara beberapa menit hingga 2 jam setelah mengonsumsi makanan tertentu.
● Infeksi bakteri. Beberapa jenis kuman bisa memicu diare, seperti Salmonella, Amebiasis, Shigella, Clostridium difficile, Campylobacter, dan Escherichia coli.
● Infeksi oleh virus. Beberapa jenis virus, seperti rotavirus, bisa menyebabkan diare dan sering menyerang anak-anak.
2. Demam Berdarah dan Malaria
Berikut adalah beberapa variasi dari teks tersebut: 1. Selanjutnya, Anda juga harus waspada terhadap penyakit yang menyebar melalui gigitan nyamuk, seperti demam berdarah dan malaria. 2. Anda perlu mengingat bahwa penyakit yang ditularkan melalui gigitan nyamuk, misalnya demam berdarah dan malaria, harus diwaspadai. 3. Selain itu, penting untuk mewaspadai penyakit yang penularannya terjadi melalui gigitan nyamuk, seperti demam berdarah dan malaria. 4. Perlu diperhatikan pula penyakit yang menyebar melalui gigitan nyamuk, contohnya demam berdarah dan malaria. 5. Anda juga sebaiknya waspada terhadap penyakit yang menyebar lewat gigitan nyamuk, seperti demam berdarah dan malaria.
Bahaya terkena kedua jenis penyakit tersebut cenderung meningkat pada musim hujan. Terlebih lagi, jumlah nyamuk cenderung bertambah karena adanya genangan air yang banyak dan kurangnya kebiasaan menjaga kebersihan.
Penyakit demam berdarah dan malaria secara khusus sering menyerang anak-anak. Bahkan, tingkat kematian akibat kedua penyakit ini sangat tinggi. Demam berdarah umumnya menyebar melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus. Di sisi lain, malaria menyebar melalui nyamuk Anopheles betina.
3. Influenza
Terakhir, terdapat penyakit influenza atau flu yang sering muncul saat musim hujan. Penyebabnya adalah virus influenza yang bisa menyebar melalui tetesan atau percikan air liur yang ada di udara. Tingkat risikonya bisa meningkat pada beberapa kondisi, yaitu:
● Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah
● Balita dan lansia
● Wanita yang sedang dalam keadaan hamil atau baru saja melahirkan
● Orang-orang yang sering menghabiskan waktu di area publik
● Tubuh yang tidak cukup beristirahat dan tidak dalam kondisi sehat
● Individu yang mengalami kondisi medis tertentu
Kiat untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Penyakit di Saat Musim Hujan
Sebagai tindakan pencegahan terhadap berbagai jenis penyakit yang sering muncul saat musim hujan, beberapa langkah dapat Anda lakukan, antara lain:
1. Rajin Berolahraga
Kegiatan olahraga rutin menjadi pilihan utama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menyisihkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu intensif. Anda bisa memilih aktivitas ringan seperti lari pagi atau bersepeda.
2. Tingkatkan Pengambilan Makanan yang Kaya Gizi
Cara berikutnya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Usahakan memilih hidangan yang mengandung unsur penting seperti mineral, protein, vitamin, dan antioksidan. Selain itu, prioritaskan konsumsi susu, buah-buahan, daging, telur, serta ikan dalam menu harian Anda.
3. Istirahat yang Cukup
Ketahanan tubuh bisa berkurang jika tidak cukup beristirahat. Oleh karena itu, penting untuk menyisihkan waktu istirahat dan tidur yang memadai. Secara umum, dewasa sebaiknya tidur antara 7-9 jam setiap hari. Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam setiap harinya.
4. Pertahankan Pikiran agar Tidak Mengalami Kecemasan
Pikiran yang mengalami stres bisa meningkatkan kemungkinan terkena penyakit. Sistem kekebalan tubuh juga menjadi lebih lemah. Oleh karena itu, pelajari cara mengatur stres dan tingkatkan aktivitas yang mampu menciptakan suasana hati yang baik.
5. Pertimbangkan untuk Menggunakan Suplemen Kesehatan
Terakhir, Anda bisa mempertimbangkan penggunaan suplemen kesehatan. Tujuannya adalah agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi secara optimal.
Berikut adalah beberapa saran yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Daya tahan tubuh yang baik, tubuh yang sehat. Anda dapat melakukan berbagai aktivitas tanpa mengalami hambatan. (***)